El mindfulness es el aprendizaje de los sentimientos. Saber cómo nos sentimos en cada momento y cómo reaccionamos a esos sentimientos. Ser plenamente conscientes de nuestros sentimientos, nos permitirá una mayor calidad de vida.
La idea es poder separar nuestros
patrones mentales y ser conscientes de lo que vivimos, no de cómo tenemos que
sentirnos.
¿Cómo se consigue? Mediante la
meditación, y la concentración en nuestro interior. Debemos concentrar toda
nuestra atención en la respiración, a veces durante pequeños periodos de tiempo
(de uno a diez minutos) y después se puede ir ampliando el tiempo de las
sesiones.
1.
Practicar media hora diaria de Mindfulness según una
reciente investigación, alivia los síntomas de ansiedad y depresión.
2.
Mejora nuestro sistema inmunológico
3.
Su práctica obtiene efectos positivos, similares al
efecto placebo, en situaciones dolorosas.
4.
Incrementa nuestra capacidad de memorizar.
5.
Mejora la calidad de vida de personas con TOC,
síndromes de trastornos obsesivo compulsivo.
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