10 COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA SI VIAJAS A PIRINEOS

Los Pirineos comprenden una zona geográfica que abarca el norte de España y el sur de Francia: Pirineo francés y Pirineo español.




1.     Las temperaturas pueden variar bastante en un mismo día, por lo que es recomendable llevar ropa de abrigo e incluso impermeable en la mochila, aparte de estar pendiente del tiempo antes de hacer una ruta.
2.     Si viajas con perro, debes saber que en algunas rutas deberás llevarlo atado, y que en otras ni siquiera podrás llevarlo, como es el caso del Parque Nacional en Francia. Mejor informarse bien antes de programar alguna ruta, y así no te llevarás ningún disgusto.
3.     Los sitios habilitados para que dejes el coche antes de hacer una ruta, en Francia suelen ser de pago. Otra opción es aparcar el coche más abajo y subir un tramo andando para que te salga gratis.
4.     Lo mejor de las rutas suelen ser las zonas de agua: ríos, lagos, ibones, embalses, manantiales. Un lujo para refrescarse.
5.     En muchos pueblos, verás fuentes públicas con agua de manantial. A veces no está indicado, pero enseguida te darás cuenta porque verás gente llenando botellas para llevar a casa.
6.     No olvides jamás la protección solar, aunque parezca que el día esté nublado y no haga sol. En el monte te puedes quemar con muchísima facilidad.
7.     Nunca hagas una ruta por monte si vas sólo, avisa a alguien de dónde vas a ir.
8.     Disfruta de la naturaleza y respeta el monte. No ensucies nada ni molestes a los animales que viven allí.
9.     Se prudente y pide ayuda si la necesitas. Lleva mapas y planea la ruta con antelación. Recuerda que en muchas zonas no tendrás cobertura móvil.

10. Un viaje a los Pirineos, es algo que puedes hacer también en verano. Los Pirineos no son sólo estaciones de esquí. 


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5 COSAS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU MALETA

Para muchos las vacaciones tocan a su fin, pero eso no significa que durante el resto del año no podamos viajar. 




Todavía quedan las vacaciones de invierno, puentes y un montón de fines de semana, así que toma nota:

1.     Botiquín: Imprescindible no olvidar el ibuprofeno y las tiritas, sobre todo si planeas actividades al aire libre que impliquen andar mucho. Ya sean visitas por ciudad o rutas por el monte.
2.     Un buen libro: En tu tiempo libre disfrutarás leyendo, sea mucho o poco, seguro que no te apetece ver la tele.
3.     Una libreta con boli para escribir o dibujar. Cualquiera puede pensar que para anotar cosas ya está el móvil, pero no es lo mismo. Yo sería incapaz de irme sin una libreta.
4.     La ropa ordenada. Cuanto mejor lo ordenes todo, más cosas entrarán así que… tú verás. Dobla, pliega y aprovecha el espacio al máximo. Puedes encontrar muchísimos tutoriales online sobre cómo organizar la ropa en la maleta, y te aseguro que merece la pena, ya no sólo por ganar espacio, también porque tu ropa no llegue hecha un churro y llena de arrugas al lugar de destino.

5.     Música. Necesitarás escuchar tus canciones favoritas, durante el viaje, en la playa, mientras preparas un picoteo o tomando algo en una terraza, pero sobre todo si viajas en coche. Hay momentos en los que uno no quiere escuchar cualquier cosa, y para esos momentos está “tu música”.
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¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS?

El índice glucémico mide la rapidez con la que cada alimento eleva nuestro nivel de azúcar en sangre.

Fotografía: A tu salud en línea


El índice glucémico sólo está presente en los alimentos que contienen hidratos de carbono, las grasas y proteínas magras no tienen.

Conocer nuestro nivel de azúcar en sangre es importante por muchos motivos, como por ejemplo en deportistas con dietas de pérdida o aumento de peso, y vital en enfermedades como la diabetes, ya que genera la producción de insulina.

Para saber esto, nos podemos valer de tablas orientativas que muestran los diferentes tipos de alimentos, aunque no sólo importa el tipo de alimento, también la cantidad que tomamos y la velocidad a la que lo ingerimos.

Fotografía: Naira Fernandez Nutrición

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